6 signs of Dehydration

Do 70% človeškega odraslega telesa je voda, zato je povsem smiselno, da so tekočine (še posebej voda) zelo pomembne za naše zdravje in ravnotežje telesa. Prav tako je smiselno, da se tvoje telo lahko hitro dehidrira in ker nam je mar zate, ti želimo pomagati, da to preprečiš! Tukaj je 6 znakov, ki kažejo, da tvoje telo doživlja dehidracijo in potrebuje vodo ASAP. 

1. Tvoja urin je temna

Temno rumena urin je prvi in najbolj očiten znak dehidracije. Običajno se zgodi, ko raven krvnega tlaka pade in ledvice poskušajo shraniti vodo namesto, da bi jo izločile iz telesa. Upoštevaj, da se urin lahko spremeni v barvi iz različnih razlogov, vendar je dehidracija eden najpogostejših.

2. Tvoja koža je suha

Voda je ključna za hidrirano in sijočo kožo in ko ne piješ dovolj vode, tvoje telo porabi vodo za osnovne funkcije, tvoja koža pa ostane suha. Kot vemo, suha koža izgleda starejša in bolj utrujena, in nočemo izgledati tako, kajne?

3. Tvoja raven energije je nizka in se počutiš utrujeno

Ko smo pravilno hidrirani, voda ohranja ustrezno količino krvi v naših krvnih žilah in uravnava krvni tlak. Ko smo dehidrirani, se lahko volumen krvi in krvni tlak znižata. Brez ustrezne ravni kisika naše mišice in živci delujejo počasneje in se hitro utrudimo.

4. Občutiš omotico

Ko se krvni tlak zniža zaradi dehidracije, omotica pogosto sledi, če vstaneš prehitro. Če je telo hudo prikrajšano za vodo, lahko pride do ekstremne zmedenosti in omotice. Morda se ti zdi, da ne moreš ujeti sape.

5. Krči v mišicah

Hidracija je ključna za krčenje tvojih mišic in ko tvoje telo nima dovolj vode v skladišču, lahko to privede do krčev v mišicah. Krči v mišicah z dehidracijo se pogosto pojavijo v boku ali v telečji mišici. Obe sta lahko zelo boleči, vendar lahko hidracija olajša bolečino in prepreči nadaljnje krče.

6. Vse čas si lačna

Če pustiš pitje, dokler ne začutiš žeje, se lahko dehidriraš, preden si dejansko žejna. Morda se počutiš lačno, ko si dehidrirana, kar pojasnjuje, zakaj lahko en sam kozarec vode enostavno ustavi nočne lakote v skoraj vseh primerih. Vendar pa lahko suha, žejna, gosta občutja v ustih signalizirajo pozno stopnjo dehidracije.

Zdaj pa naprej, spij požirek vode in ostani hidrirana! :)