How to stay hydrated in winter?

Ko si hidrirana, je tvoje telo bolje sposobno razgraditi maščobe, tvoj apetit je bolje nadzorovan in tvoja energija je na vrhuncu. Ostati hidriran v zimskih mesecih je prav tako ključno kot v vročih dneh, še posebej, če želiš ohraniti zdrav način življenja.

Obstaja veliko razlogov za povečanje dnevnega vnosa vode in ne le, da voda pomaga, da ostaneš hidrirana, ampak tudi pomaga uravnavati temperaturo tvojega telesa. Količina vode, ki jo moraš piti na dnevni osnovi, se seveda razlikuje glede na tvojo težo in splošno raven telesne aktivnosti, vendar bi bilo pitje vsaj 2L (ali 4 steklenice EQUA) na dan odličen začetek! Imamo nekaj nasvetov, kako ostati pravilno hidrirana tudi pozimi.

 1. Jej svoje tekočine

Sadje in zelenjava sta polna vode in ti lahko pomagata doseči tvoje dnevne cilje vnosa. Brokoli, jagode in zelena so odlični viri vode. Poleg tega tukaj je naš recept za okusen in osvežujoč smoothie, ki te bo hidriral.

2. Ogrej se z toplimi napitki

Ogrevanje s toplim zelenim čajem ali celo vročo vodo z limono se zdi odlična izbira za hladne zimske dni. Ti dve vroči pijači te bosta ohranili toplo na mrzel zimski dan. Si vedela, da je steklenica EQUA odlična tudi za čaj?

3. Pij prave stvari ob pravem času

Ko poskušaš piti dovolj vode, je prav tako pomembno vedeti, kaj piti, ne le kako pogosto. Tako kofein kot alkohol lahko tvoje telo še bolj dehidrirata, zato bi bila voda, infuzirane vode, smoothieji ali čaji prava izbira. Prav tako je čas pomemben, zato pij kozarec vode pred vsakim obrokom in to postani navada. Namig: Morda ti bo to pomagalo, da poješ manj ;)