Latest news

Ko si hidrirana, je tvoje telo bolje sposobno razgraditi maščobe, tvoj apetit je bolje nadzorovan in tvoja energija je na vrhuncu. Ostati hidriran v zimskih mesecih je prav tako ključno kot v vročih dneh, še posebej, če želiš ohraniti zdrav način življenja. Obstaja veliko razlogov za povečanje dnevnega vnosa vode in ne le, da voda pomaga, da ostaneš hidrirana, ampak tudi pomaga uravnavati temperaturo tvojega telesa. Količina vode, ki jo moraš piti na dnevni osnovi, se seveda razlikuje glede na tvojo težo in splošno raven telesne aktivnosti, vendar bi bilo pitje vsaj 2L (ali 4 steklenice EQUA) na dan odličen začetek! Imamo nekaj nasvetov, kako ostati pravilno hidrirana tudi pozimi.  1. Jej svoje tekočine Sadje in zelenjava sta polna vode in ti lahko pomagata doseči tvoje dnevne cilje vnosa. Brokoli, jagode in zelena so odlični viri vode. Poleg tega tukaj je naš recept za okusen in osvežujoč smoothie, ki te bo hidriral. 2. Ogrej se z toplimi napitki Ogrevanje s toplim zelenim čajem ali celo vročo vodo z limono se zdi odlična izbira za hladne zimske dni. Ti dve vroči pijači te bosta ohranili toplo na mrzel zimski dan. Si vedela, da je steklenica EQUA odlična tudi za čaj? 3. Pij prave stvari ob pravem času Ko poskušaš piti dovolj vode, je prav tako pomembno vedeti, kaj piti, ne le kako pogosto. Tako kofein kot alkohol lahko tvoje telo še bolj dehidrirata, zato bi bila voda, infuzirane vode, smoothieji ali čaji prava izbira. Prav tako je čas pomemben, zato pij kozarec vode pred vsakim obrokom in to postani navada. Namig: Morda ti bo to pomagalo, da poješ manj ;) 4. Pojdi na decaf popoldne Kava je odlična in tudi mi jo potrebujemo, vendar lahko dehidrira. Če potrebuješ energijo po kosilu, predlagamo te 2 možnosti: Pij decaf kavo Pij več vode kot običajno po svoji najljubši skodelici kave

Do 70% človeškega odraslega telesa je voda, zato je povsem smiselno, da so tekočine (še posebej voda) zelo pomembne za naše zdravje in ravnotežje telesa. Prav tako je smiselno, da se tvoje telo lahko hitro dehidrira in ker nam je mar zate, ti želimo pomagati, da to preprečiš! Tukaj je 6 znakov, ki kažejo, da tvoje telo doživlja dehidracijo in potrebuje vodo ASAP.  1. Tvoja urin je temna Temno rumena urin je prvi in najbolj očiten znak dehidracije. Običajno se zgodi, ko raven krvnega tlaka pade in ledvice poskušajo shraniti vodo namesto, da bi jo izločile iz telesa. Upoštevaj, da se urin lahko spremeni v barvi iz različnih razlogov, vendar je dehidracija eden najpogostejših. 2. Tvoja koža je suha Voda je ključna za hidrirano in sijočo kožo in ko ne piješ dovolj vode, tvoje telo porabi vodo za osnovne funkcije, tvoja koža pa ostane suha. Kot vemo, suha koža izgleda starejša in bolj utrujena, in nočemo izgledati tako, kajne? 3. Tvoja raven energije je nizka in se počutiš utrujeno Ko smo pravilno hidrirani, voda ohranja ustrezno količino krvi v naših krvnih žilah in uravnava krvni tlak. Ko smo dehidrirani, se lahko volumen krvi in krvni tlak znižata. Brez ustrezne ravni kisika naše mišice in živci delujejo počasneje in se hitro utrudimo. 4. Občutiš omotico Ko se krvni tlak zniža zaradi dehidracije, omotica pogosto sledi, če vstaneš prehitro. Če je telo hudo prikrajšano za vodo, lahko pride do ekstremne zmedenosti in omotice. Morda se ti zdi, da ne moreš ujeti sape. 5. Krči v mišicah Hidracija je ključna za krčenje tvojih mišic in ko tvoje telo nima dovolj vode v skladišču, lahko to privede do krčev v mišicah. Krči v mišicah z dehidracijo se pogosto pojavijo v boku ali v telečji mišici. Obe sta lahko zelo boleči, vendar lahko hidracija olajša bolečino in prepreči nadaljnje krče. 6. Vse čas si lačna Če pustiš pitje, dokler ne začutiš žeje, se lahko dehidriraš, preden si dejansko žejna. Morda se počutiš lačno, ko si dehidrirana, kar pojasnjuje, zakaj lahko en sam kozarec vode enostavno ustavi nočne lakote v skoraj vseh primerih. Vendar pa lahko suha, žejna, gosta občutja v ustih signalizirajo pozno stopnjo dehidracije. Zdaj pa naprej, spij požirek vode in ostani hidrirana! :)

Voda je v toliko pogledih koristna! Večina tvoje krvi in vsaka celica v tvojem telesu je sestavljena iz vode in zato jo potrebuješ veliko, da pravilno deluješ. Količina vode, ki jo mora vsak človek "spiti" na dan, je zelo individualna, vendar, če piješ vsaj 2-3 litre na dan, ne moreš zgrešiti (to bi bilo 4-6 steklenic v jeziku EQUA). Obstaja veliko izračunov, koliko bi morala piti, vendar je najboljši nasvet, ki ti ga lahko damo - poslušaj, kaj tvoje telo pravi in potrebuje. Slišali smo tudi nekaj komentarjev o tem, kako brezokusa je voda, vendar imamo kul rešitev, kako jo narediti okusno - dodaj kapljico limone, stisni limeto, nekaj vejic sveže mete, rezino kumare ali pomaranče ali pa preprosto karkoli začimbo, ki te spodbudi, da jo spiješ. Poleg tega te postavi v dobro voljo in prihrani ti denar (veliko denarja!), ima tudi veliko koristi za tvoje zdravje in z veseljem jih lahko prebereš spodaj! Na zdravje tvojemu dobremu zdravju in na veliko končanih EQUA steklenic čez dan! ;) Povečuje energijo – Ker tvoji možgani večinoma sestavljajo voda, ti njeno pitje pomaga bolje razmišljati, se osredotočiti in koncentrirati. Kot dodaten bonus se tudi raven tvoje energije poveča! Spodbuja hujšanje – Odstranjuje maščobo, zmanjšuje vnos hrane (s tem, da napolni tvoj trebuh, če jo spiješ pred obroki), zmanjšuje lakoto (živjo naravni zaviralec apetita!), povečuje tvoj metabolizem in ima nič kalorij! Izboljšuje ten kože – Hidratizira tvojo kožo, ohranja jo svežo, mehko, sijočo in gladko. Zbriše gube. To je najboljša anti-aging obdelava! Okrepi imunski sistem– Ljubiteljica vode je manj verjetno, da bo zbolela. In kdo ne bi raje bil zdrav večino časa? Piti veliko vode pomaga pri boju proti gripi in raku. Naravno zdravilo za glavobole– Pomaga lajšati in preprečevati glavobole (migrenske in bolečine v hrbtu tudi!), ki jih običajno povzroča dehidracija.